An Tábhacht na codladh

Riachtanach chun ár n-iomlán a bheith go maith, a chabhraíonn codlata dar linn níos sláintiúla, smaoineamh níos géire, agus taitneamh a bhaint as an saol níos iomláine. Ar an drochuair, do na milliúin daoine, tá codlata lag agus tuirseach lae fíricí den saol.

Déan codladh mar thosaíocht sláintiúil

Cé mhéad a chodladh ní do chorp gá? Conas a dhéanann do thimpeallacht codlata agus mattress tionchar an chuid eile a fhaigheann tú? Is féidir na freagraí ar na ceisteanna a chur ar fáil roinnt réiteach simplí chun cabhrú leat feabhas a chur ar do chodladh agus cáilíocht na beatha.

Sleeplessness Cuireann suas le fiach codlata

Tá caillteanas codladh go accumulates ó oíche amháin go ceann eile ar a dtugtar "fiach codlata" nó easpa codlata, is féidir Fiú caillteanas measartha de codlata a tháirgeadh le fiach codlata tromchúiseach nuair a tharla thar oíche éagsúla. Is é an t-aon bhealach seo a laghdú fiach a fháil ar an méid codlata riachtanais do chorp.