المادة: فلوريدا مجلة المرأة، رئيس الوزراء العدد 2011

نعسان وقت غال

بواسطة Joella قابيل

اليوم، ومعظم الناس يواجهون صعوبات في الحصول على ليلة نوم جيدة. هذا هو الجمال المساعدات الأكثر أهمية الذي قدم لنا طبيعة، وحتى الآن، يجب أن تكون طبيعية، ولكن الاحصاءات تقول أكثر من 50٪ من الشعب الأميركي، لا يحصلون على ثماني ساعات من النوم، ناهيك عن ستة أشهر. في الآونة الأخيرة يبدو أن الجميع يشكون من عدم حصولهم على راحة كافية، ولا يمكن الحصول على النوم من دون شيء من النوم المعونة.

الحبوب المنومة التي تبيع مثل "الكعك الساخن" والاكتئاب ويبدو أن في كل وقت عالية. الحرمان من النوم هو السبب مايور من الاكتئاب، وأيضا هو السبب في ارتفاع هرمون الكورتيزول عالية من خلال جسد واحد لا لزوم لها خلق زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، والتهيج، وعدد لا يحصى من أمراض أخرى. النوم هو وسيلة الطبيعة لإصلاح أنظمتنا ودون ثماني ساعات في الليلة، ونحن سوف تتطور مشاكل خطيرة.

كيف يمكننا حل هذه "قلة النوم" المشكلة؟ فإنه يأخذ التجربة والخطأ مع اختبار العديد من العوامل قبل أن تصل على الجمع محظوظ، ثم مع بضعة أيام من ثماني ساعات في الليلة سوف الشكل والمظهر مثل الدب بعد سبات الشتاء في. الدكتور مايكل Roizen، العضو المنتدب والشهير محمد C. عوز، دكتوراه في الطب (للأوبرا المفضلة) مطالبة بما يلي: "الحصول على أفضل المراتب. نحن نعتقد أن هناك أربعة أشياء في الحياة يجب أن تبالغ. أول ثلاثة: الوسائد والفرش، والأغطية الخاصة بهم. وكان آخر بسكين مطبخ جيد.